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Estrategias de afrontamiento

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Estrategias de afrontamientopor: Laura S谩nchez

Las estrategias de afrontamiento intentan explicar porque ante un mismo suceso potencialmente estresante, las personas reaccionamos de formas dispares.

Las primeras investigaciones sobre el estr茅s (ej Selye en la d茅cada de los 50), supon铆an que hab铆a estresores que influ铆an de forma negativa en todos los organismos, pero pronto se observ贸 que hab铆a grandes diferencias individuales en c贸mo diferentes personas reaccionan y afrontan el mismo suceso. Por eso en la d茅cada de los 80 y los 90 se opt贸 por adoptar una perspectiva m谩s psicol贸gica que explicaba que un suceso  resulta estresante en la medida en que el sujeto lo percib铆a o valoraba como tal.

驴Pero qu茅 hace que valoremos un acontecimiento como estresante?.

Lo primero que hace el individuo es la valoraci贸n primaria, es decir, analizar si el hecho es positivo o no.

Despu茅s est谩 la valoraci贸n secundaria en la que la persona se centra en sus propias capacidades para afrontar el suceso, es decir, nos planteamos en qu茅 medida tenemos los recursos adecuados para superar el da帽o, el reto o la amenaza.

En este contexto que tiene en cuenta no solo el estresor sino tambi茅n la respuesta del individuo al mismo, se ha desarrollado en los 煤ltimos a帽os la investigaci贸n sobre las estrategias de afrontamiento o coping. El objetivo es conocer los procesos que desarrollan los individuos para manejar las demandas espec铆ficas internas o externas que son evaluadas como desbordantes de los recursos del individuo.

Seg煤n Lazarus y Folkman existen dos tipos generales de estrategias de afrontamiento.

  1. Estrategias de resoluci贸n de problemas que son las directamente dirigidas a manejar o alterar el problema que est谩 causando el malestar.
  2. Estrategias de regulaci贸n emocional orientadas a aliviar el malestar que produce la situaci贸n. Son los m茅todos dirigidos a regular una respuesta emocional ante el problema.

Veamos un ejemplo. Ante un divorcio o ruptura del matrimonio, uno puede optar por:

  1. Estrategias de resoluci贸n de problemas como ser铆an acudir a un psic贸logo en busca de ayuda, acudir al abogado para asesorarse de sus derecho o hablar con amigos que le ayuden a buscar soluciones
  2. Estrategias de regulaci贸n emocional como dedicar el tiempo a los hobbies que no pod铆an hacer con su pareja, salir m谩s y conocer gente nueva, concentrarse en no pesar en lo bueno de su matrimonio ...

Esto explica por que sucesos como la aparici贸n de una enfermedad cr贸nica o la muerte s煤bita de un c贸nyuge, que culturalmente nos llevar铆an a esperar que haya una reacci贸n de profunda de desesperaci贸n que conduzca a la depresi贸n, no conducen habitualmente a asumir ese estado patol贸gico. Y no solo eso. Tambi茅n se han presentado frecuentemente existencia de reacciones positivas a los pocos d铆as de ocurrir un suceso negativo de ese tipo.

Hay otros enfoques que presentan una mayor variedad de estrategias de afrontamiento como la escala de modos de afrontamiento de Folkman y Lazarus que cubre hasta ocho estrategias. Las dos primeras se refieren a la resoluci贸n del problema, las cinco siguientes a la regulaci贸n emocional y la 煤ltima abarca las dos 谩reas. Las estrategias son confrontaci贸n, planificaci贸n, distanciamiento, autocontrol, aceptaci贸n, escape, evitaci贸n, reevaluaci贸n positiva y b煤squeda de apoyo social.

Tambi茅n existen diferentes estilos de afrontamiento que explican por que cada individuo tiene propensi贸n a utilizar una seria determinada de estrategias en situaciones diversas.

  1. Personas evitadoras / confrontativas. Mientras las primeras tienden a minimizar o evitar los problemas, las segundas tienden a estar m谩s alerta buscando informaci贸n o tomando una acci贸n directa ante cualquier problema.
  2. Catarsis. Estudia si el hecho de expresar los propios sentimientos y estado emocionales intensos puede ser eficaz en la afrontaci贸n de situaciones dif铆ciles. Puede ser que en la medida en que vamos ordenando nuestras ideas en la mente y quiz谩s tambi茅n recibimos el apoyo de nuestro interlocutor. Todo ello nos ayuda a razonar mejor.
  3. Estrategias m煤ltiples. En la medida en que los problemas a los que nos enfrentamos son m谩s complejos, requerimos el uso de m煤ltiples estrategias combinadas de diferente forma.

Por 煤ltimo hay factores de la personalidad que contribuyen notablemente a determinar la forma en que las personas afrontamos los diferentes problemas.

  1. Hay personas cuya personalidad contiene un alto grado de b煤squeda de sensaciones. Son individuos a quienes no les importa asumir riesgos (tomar drogas, practicar deportes de alto riesgo) y que por tanto son m谩s tolerantes a la estimulaci贸n, estresores y riesgo, que otras personas.
  2. Sensaci贸n de control. Modula notablemente el efecto de un estresor . hay estudios que indican que la p茅rdida de control es un elemento que propicia la depresi贸n y otros trastornos emocionales como la indefensi贸n aprendida.
  3. Optimismo. Consiste en la expectativa general de que los resultados ser谩n positivos. Las personas con actitud optimista parecen menejarse mejor ante los s铆ntomas de enfermedades f铆sicas.

Sobre el Autor

Laura S谩nchez Moreno. Licenciada en Psicolog铆a. Experta en Psicolog铆a Cl铆nica. Directora de 脕rea Psicol贸gica. www.areapsicologica.net

Fuente - http://www.articuloz.com/consejos-articulos/estrategias-de-afrontamiento-2221910.html

 

Comentarios   

 
+1 #2 Guest 06-10-2011 19:01
me parece excelente la respuesta pero deberian ampliar un poco mas el tema con los diferentes tipos de estrategias de afrontamiento =)
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+5 #1 Guest 02-10-2010 22:12
me parece un tema interesante,per o les sugeriria que tomen en cuenta estrategias de afrontamiento en mujeres victimas de violencia intrafamiliar
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