Ayuda Psicologica

El ejercicio físico, es un maravilloso complemento terapéutico de los tratamientos psiquiátricos y psicológicos en las personas que sufren depresión y ansiedad.Algunos autores, defensores acérrimos del mismo, llegan a considerarlo una alternativa terapeútica en sí misma.

Son muchos los enfermos, que llegan a abandonar los tratamientos debido a los efectos secundarios de los medicamentos usados en los tratamientos de la depresión y la ansiedad o en caso de la psicoterapia, debido al elevado coste y esfuerzo que la misma implica. El ejercicicio físico, se constituye en un elemento terapeútico, que adolece de las desventajas anteriores y goza de importantes beneficios, como  son su bajo coste junto con una mejoría observable de los síntomas desde el primer momento.

Los efectos beneficiosos del ejercicio, son observables  ya con  la práctica de suaves ejercicios aeróbicos o como correr o pasear o relajantes  actividades realizadas al aire libre. El tiempo necesario  que debemos de dedicar para observar sus  beneficios son variables y evidentemente dependen del tipo e itntensidad del mismo, pero en el caso de ejercicios moderados, con aproximadamente 150 minutos semanales serían suficientes.

Sus efectos parecen deberse a que estimula la producción de endorfinas cerebrales, mejora el sueño y descanso a la vez que produce modificaciones cognitivas relativas a la autoeficacia percivida y sentido de logro.

Tanto psiquiatras como psicólogos deberían de ser conscientes de los beneficios que la realización de ejercicio aporta a sus pacientes hasta el punto, que su prescripción debería resultar obligada y formar parte de cualquier paquete de tratamiento.

Referencia:

Kim Painter, USA TODAY. Exercise helps fight anxiety, depression.

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