Ayuda Psicologica

HACE UN MES LE HAN DIAGNOSTICADO A MI MADRE UNA INSUFICIENCIA CARDIACA Y DESDE QUE LE DIERON EL ALTA HOSPITALARIA EL 24/12/2009 TIENE QUE ESTAR EN CASA CON TERAPIA DE OXIGENO, ETC,ETC. NUESTRA VIDA DESDE ENTONCES HA CAMBIADO, ELLA ESTÁ MUY AGOBIADA ( LÓGICO )
NO SÉ COMO PUEDO AYUDARLA MAS DE LO QUE LA AYUDO, TODO ESTE DESGASTE ESTÁ CAUSÁNDOME MUCHA ANSIEDAD Y TENGO SENSACION DE MIEDO CONSTANTE, ANGUSTIA, PENA.........UN CÚMULO DE SENTIMIENTOS QUE ME ESTÁN DESGASTANDO, SIGO ADELANTE POR SUPUESTO PERO NO SÉ COMO EXPRESAR MI ÁNIMO. SIENTO MUCHO MIEDO.
TODO ESTO INTENTO NO REFLEJARLO EN CASA CUANDO ESTOY CON ELLA PERO A VECES NO PUEDO MAS.
QUÉ PUEDO HACER PARA PODER AYUDARLA A ELLA Y DESPUÉS A MI MISMA?

Estimada Belén, la mejor forma de ayudar a tu madre está en cuidar de ti misma en primer lugar.Estas padeciendo lo que se denomina el Síndrome del cuidador.Debes de organizar tu tiempo cuidadosamente.Los periodos de cuidado de tu madre no tiene porque impedirte disponer de ocio y descanso adecuado, ni hacer que abandones tu vida normal. Solicita ayuda a tus familiares o amigos para poder disponer de tiempo para ti. Si no fuese posible puedes recurrir a centros de día o unidades de respiro. En el Centro de acción social mas próximo, incluso podrían facilitarte algunas horas de servicio de ayuda a domicilio. Realiza actividades relajantes y gratificantes,como hacer ejercicio,mantener una alimentación saludable.Practica diariamente alguna técnica de relajación como la respiración abdominal o la relajación progresiva de Jacobson.Existen manuales que podrán ayudarte.Pudes hacer uso de remedios naturales para relajarte como puede ser la Tila,Valeriana... Apoyate en tus seres querido y amigos. No dudes si así lo precisas, en recurrir a la ayuda de algún profesional de la salud mental.
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