Las investigaciones actuales, sugieren un conjunto de estrategias que nos pueden ayudar a prevenir o al menos retrasar, la aparición de enfermedades como el Alzheimer y otras demencias.
Corpore sano. En la edad avanzada, el ejercicio físico ha demostrado ser una de las estrategias de prevención más importantes , no sólo del deterioro físico, sino también del deterioro cognitivo e intelectual. Hay estudios, que demuestras como el ejercicio físico estimula en personas mayores, la neurogénesis en áreas como el Giro Dentado del Hipocampo, que tiene circuitos neuronales implicados en los procesos de memoria.
Mens sana. El ejercicio mental y la actividad cognitiva ha demostrado ser otra de las más importantes estrategias para la prevención del deterioro cognitivo producido por las demencias. Distintas investigaciones han señalado la relación existente entre un alto nivel educativo y un buen funcionamiento cognitivo en la edad avanzada. Incluso estos estudios han demostrado que en aquellas personas que no han alcanzado un alto nivel educativo cuando realizan ctividades mentales estimulantes como leer, ir a clase o tocar un instrumento musical tambien se benefician.
Locus de control. La percepción de control que las personas tienen sobre su salud física y cognitiva, parece ser otro factor importante . Estudios americanos llevados a cabo a nivel nacional y que estudian el papel de los factores conductuales , psicológicos y sociales relacionados con las diferencias relacionadas con la edad la física y salud mental, señalan que las personas que consideran tener control sobre su salud física y cognitiva ,tienen mejor memoria y capacidad intelectual a medida que envejecen, que aquellas que señalan no tener control sobre dichos aspectos. La sensación de pérdida de control hace que presenten mayores niveles de ansiedad, se encuentran más angustiados y en consecuencia esto acabe interfiriendo en su rendimiento.
¡Recuerde! Una suave dosis de ejercicio físco e intelectual le ayudaran a prevenir o al menos retrasar el deterioro cognitivo producido por la edad o enfermedades como las demencias. Tambien le ayudrán a promover en usted una sensación de control sobre su salud física e intelectual que colaborará en la prevención
Referencias:
Ana C. Pereira, y cols. An in vivo correlate of exercise-induced neurogenesis in the adult dentate gyrus.
Laurie Meyers. Warding off dementia. American Psychological Association.
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