En un estudio de meta-análisis publicado en la revista Environmental Science & Technology, los Dres. Pretty y Jo Barton de la Universidad de Essex , llegan a la conclusión que con sólo 5 minutos al día realizando una actividad al aire libre, como pueden ser caminar, jardinería, ciclismo, paseos a caballo, en barco o la agricultura, se puede aumentar el estado de ánimo y la autoestima.
Muchos estudios habían ya demostrado los beneficios que el ejerció al aire libre tiene para la salud mental,lpero lo que ninguno había hecho era cuantifica el tiempo de ejercicio necesario para que llegasen a observarse sus efectos beneficiosos.
También comporbaron que el ejercicio al aire libre beneficiaba a personas de todas las edades , pero en especial a la gente joven y enfermos mentales. Así mismo señalan entre sus conclusiones, que si bien todos los ambientes naturales reportaban beneficios, aquellos espacios que contaban con agua, reportaban efectos mas positivos .
Este tipo de estudios nos hacen plantearnos una reflexión importante ; no es necesario hacer grandes inversiones en complejos tratamientos ni medicamentos para lograr efectos beneficiosos sobre nuestra autoestima y salud mental. La felicidad está más al alcance de la mano de lo que consideramos.
Referencias:
Jo Barton and Jules Pretty. What is the Best Dose of Nature and Green Exercise for Improving Mental Health? A Multi-Study Analysis. Environmental Science & Technology
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